小动作发挥大作用 - 济源产城融合示范区教育体育局

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小动作发挥大作用

发布时间： 2022-06-27 | 来源：中国体育报 | 作者：乒乓球奥运冠军王励勤/文张晓茹绘图

疫情期间，大家积极响应号召减少外出，但也不要忘了健身锻炼。待疫情过去，我们相约走到户外，一起动起来。下面我给大家推荐一下居家期间可供学习的开步下蹲小动作，坚持下来就能取得不错效果。

我们迈开右腿，略宽于肩，屈髋下蹲，上肢保持自然直立，双臂自然上举，还原。换另一个方向，两侧交替下蹲循环。每组10次，每天2至3组。